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어느덧 여름이 물씬 다가왔다. 올해에도 쳐지고 튀어나온 뱃살을 부여잡고 보낼 것인가. 전에 블로그에 기록하면서 다이어트와 운동을 했을때 확실히 효과도 좋고 지속기간도 길었던 것 같다. 아무래도 나는 블로거의 기질이 있으니깐. 적고 체크해가면서 다시 다이어트 시즌2를 시작해보려 한다.


체중이 계속 인생최고점을 찍는걸 보고 도저히 안되겠다 싶어서. 그냥 봤을때는 잘 모르는데 나이살인지 점점 뱃살이 늘어가는 느낌. 살이 찌니까 몸도 쳐지고 집중력도 떨어지고 의욕도 없다. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다지. 밥 먹으면 죙일 소화도 안되고, 컨디션이 안좋으니 스트레스성 폭식하고 또 악순환이다.

운동을 전혀 안하는 건 아니다. 매일 만보걷기와 활동 2시간을 목표 설정해놓고 틈틈히 움직이지만, 헬스장이나 공원에 가서 달리기를 하지 않으니 빠지긴 커녕 점점찐다. 걸기만 하고 먹을거 다 쳐먹으면 절대 안빠진다는 것이 팩트. 진짜 다시한번 마음 독하게 먹고 다이어트 시작해보자. 목표는 10kg 감량 ㅋ





<다이어트 1주차 운동기록>

전에는 일일이 적어서 기록을 했었는데, 이제는 스마트 시대니까 구글핏을 이용해서 그냥 캡쳐해서 올리자. 뛰다 걷다 빨리걷다 섞어서 어쨌든 런닝머신 위에서 1시간씩 버티는 것이 1차 목표다. 좀 지겹고 힘들지만 시간을 채우고 내려올때의 성취감은 대단히 크다. 일단 유산소로 지방분해를 팍팍 해서 다이어트를 궤도에 올려놓고 근력운동은 그 다음에 생각하자.




<다이어트 1일차 식단>


요리사님이 가져다준 삼겹살. 냉동삼겹살인데 왠만한 고깃집에서 먹는 생삼겹살보다 맛있었다. 아무 간도 없이 숙성도 없이 그냥 후라이팬만 달궈서 올려 구웠을 뿐이데. 아마 내가 삼겹살을 잘굽기 때문이겠지? 데헷? (.....)

삼겹살 딱 한줄만 올려서 굽고, 시댁에서 준 마늘장아찌 몇개와 토마토 하나 썰으면 한끼 식사로 예쁘게 한접시 완성된다. 냉장고에 굴러다니는 양송이크림스프 하나 끓여서 후추좀 뿌리고 같이 먹어주면 심심하지도 않아서 밥 없이도 괜찮다. 쌀밥을 가급적 덜 먹는 쪽으로 일단 습관을 바꿔봐야겠다.


아침겸 점심은 냉장고에 남은 파스타면으로 토마토 스파게티.


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<다이어트 2일차 식단>

저녁은 역시나 요리사님이 가져다준 장어. 동봉해준 소스를 뿌려서 솔솔 묻혀주면서 부드럽게 썰릴때까지 구워준다. 지난번에 ▶장어구이 해먹고 후라이팬에 양념이 눌러붙은 교훈을 겪은 이후로 쿠킹호일을 잘 깔아주고 있음. 

오늘도 시댁표 마늘장아찌와 토마토를 곁들여서 다이어트식단 한접시 완성. (feat. 베지밀A) 장어가 조금 기름질까봐 깨도 뿌려주니 비쥬얼부터 고소해졌다. 밥없이 장어만 이렇게 세마리를 먹고 TV보면서 잠시 스쿼트로 소화를 시켜준 후 헬스장 직행. 기름진 장어를 먹었어도 한시간 런닝머신 하고나면 밥 안먹은 느낌처럼 개운하다 ㅋ


아침은 소세지 볶음김치 덮밥, 점심은 크림 리조또.




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<다이어트 3일차 식단>

아침 삼겹살 한줄, 닭곰탕, 마늘장아찌, 토마토 1개, 매실액 1컵
점심 잡곡밥, 닭곰탕, 계란후라이, 마늘장아찌,

저녁 하야시라이스, 마늘장아찌

야식 맥주 반캔 + 과자 반봉지 (아놔 ㅠㅠ)


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<다이어트 4일차 식단>


▶윤식당에서 라면만드는거 보고 갑자기 급땡겨서 오랫만에 하나 끓여먹었다. 다이어트에 운동보다 중요한 것은 식단인데 참고 조절하는게 여간 의지가 필요한게 아니네 ㅠㅠ 며칠 헬스장 가서 잘 뛰고 했다고 금새 또 먹는거 해이해지려고 한다. 2주차에는 다시 정신 다잡고 이어가자!





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